REDUKCJA Waga przed ładowaniem - 73,1 kg Zobaczymy jak będzie rano. Znaczy na bank wzrośnie. Co zauważyłem to to, że mało płynów = rzadziej latasz do WC na numer 2 %-) Arbuz i truskawki + kasza jaglana tak mnie zapchały, ale...nie czułem satysfakcji zbytniej z tego ładowania. No kuźwa nie czułem. W tygodniu samopoczucie bywa tragiczne, [...]
[...] z wczoraj. /SFD/Images/2016/7/26/d1d909e7e416429d9c7753718789e829.jpg A póki co dopijam shake'a z brzoskwini, banana, kiślu frugo i wpc oraz kawy i lecę robić plecy. Tylko jak ja martwy ciąg zrobię jak po tych nogach ledwo skarpetki założyłem }:-( http://wapmon.com/videos/view/0J5QT0ZV_b4/Zyzz-takes-over-Shavershian-Fitness.html Największa [...]
[...] skorzystałem z pasków by odciążyć nadgarstek i poszło bez problemów. Będzie leciał w dniu siłowym. Na skosie dodatnim też progres ale nie tak easy. Za nisko ustawiłem 'stojaki' i źle mi się tą sztangę wynosiło. Ale ogólnie git. Układ nerwowy dostał ostro po tyłku po byłem mega senny. Po wkręceniu się w robotę przeszło. No i z wiosłowaniem [...]
MASA 2016/17 DT. Dresioki sobie kupiłem. W sumie to tyle %-) Ogólnie meta odeszła to woda zlazła wraz z nabiciem, ale co mnie zadowala to, że jak na stosunkowo wysoką wagę smalcu wcale nie ma wiele bo na nogach jest mało, na brzuchu także. Głównie boczki... No ale jest fajnie. Wszystkie bluzki coraz bardziej się opinają na klacie i barkach i [...]
Ja mialem sol porozpisywana , diuretyki naturalne noi woda . Ale jak chlopakom powiedzialem jak to mialem robic to dostalem od nich inne diuretyki które sciagnely ze mnie z 2kg jeszcze bo padaka była. Przed odwadnianie m bylem ostrzejszy niz po. No ale pierwszy raz zawsze cos moze nie pójść a i tak bylo ok
MASA 2016/17 Witam po krótkiej przerwie. Żyję i mam się dobrze. Przedwczoraj bodajże bez diety - nie pamiętam czemu. Natomiast wczorajszy dzień jak i dzisiejszy były treningowe. Wczoraj nogi, dziś góra power. Nie dam rozpiski ćwiczeń nóg bo byłem w najbardziej pedalskiej siłowni czyt. Caly...Jedynie napiszę, że wziąłem 160 kg na siady 4x6 Zostało [...]
Ostatni dzień jedzenia byle jak. W sumie dużo nie żarłem, tylko takie byle co. Chyba z 10 mandarynek dziś zjadłem, 3 duże pomarańcze, bigos, mięso, tuńczyk z majonezem, jakieś ciastka i tyle. Coś nie mam ochoty. Jutro już na właściwe tory. Coś potrenuje, łapy/brzuch/hiit. Godzina na łyżwach wpadła, ale leń mnie złapał. Nie lubię tak siedzieć i [...]
No witam. Byłem o fizjoterapeuty, wymasował mi to miejsce tak, że myślałem, że zrobię pod siebie. Kurfa jak bolało, ale klatka nie jest tak spięta jak była. W sumie jest ok. 30 stycznia idę na USG i jeśli nie będzie już naderwania to lecę z tematem. Ogólnie to przywaliłem nieźle w boczkach, jednocześnie mocno malejąc bo nic się juz na mnie nie [...]
[...] jest hehe U mnie smalec zaczyna się topic dopiero na niskich weglach. Może nie do końca vlcd bo też nie uważam że taki zabieg jest konieczny. Z drugiej strony można robić jak Robercik. 290dni się redukować. Hehehe Ciekaw jestem tylko jak będzie wyglądać masa. Oby rok się nie redukowal a w miesiąc się znowu nie zalal. Zmieniony przez - solaros [...]
spoko, ze mną w jatomi tylko 1 trener gadał który miał faktycznie trochę pojęcia reszta to były studentki jakieś i studenci, gość przychodzil i se żonglował bo nie miał co robić , jak podszedł do mojej jej pomóc to moja go zgasiła w 3 minuty. Jak coś Cayek to regulamin sopotu już jest dostepny na stronie , więc możecie sobie obadać, [...]
kvrwa chłopie nie płacz, mnie pół roku nie widziel i pierwszy tekst jaki usłyszałem to to że spadłem bo przed zawodami lepiej wyglądałem 8-) a fotki mówią co innego i centymetr i waga również. Zaczniesz spowrotem góre robić to cie nabije jak chooy jak tyle czasu odpoczywa, pamietaj ze nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo Zmieniony przez [...]
[...] zwyczajnie dużo białka. Rok temu po odstawieniu spadło ze mnie 2,5 kg w tydzień, a nic innego nie zmieniałem. A czy forma za miesiąc będzie to nie wiem %-) Jeszcze póki co jak patrzę to trochę więcej czasu mi trzeba. Chyba... Jutro z koleżanką idę na trening to poproszę by nagrała mi jak pozuje to tutaj ocenicie, bo fotki to jedno, a film to [...]
[...] Majk to zaczyna robić chyba miesiąc-2 przed startem. Po minucie w każdej pozie 2 takie rundy chociaż dziennie, zobaczysz ile wody stracisz 8-) Co do samego pozowania, tak jak Sol pisze, niech ktoś ci poświęci swoją godzinę czy dwie, zapłać za to, czy odwdzięcz sie , twoja wola. Niech cie poprawia, niech ci to ktoś nagra , te poprawki i całą [...]
[...] herbatnikami i mascarpone. A i bajaderka. Dzis dieta normalnie. To samo będzie więc bez szalu. Po treningu borówki 125g, baton 45g, kura 600g, ciastko hit itp. Makro jak trzeba. Dziś Przemek do mnie, że mi coś kaptur prążkuje %-) Dzis jestem zadowolony. Wczoraj byłem wściekły to swoje gadalem, ale nie bede z takiego powodu rezygnował [...]
No trzeba przyznać, że rodzinka nie raz potrafi zaskoczyć. Mi o siano nic nie gadali paradoksalnie w 2 stronę, że jak potrzebuje kasy to mi dołożą bo był etap, że 2 roboty plus studia dzienne co w efekcie dawało zombie mode. Tyle, że też nie wyobrażam sobie być ciągle od kogoś zaleznym i wiecznie o coś prosić. Ale i tak często wysłuch**e, że kiedy [...]
[...] przodem najszerszy zawsze b.dobrze u mnie wyglądał, a dziś lipa. Tak więc jutro podładuje. No i dowiedziałem się, że ananas ma enzymy trawienne, a ja się zastanawiałem jak się kilku jego podopiecznych szykowało co oni kuźwa mają z tym ananasem }:-( Ale chyba wybiorę kiwi :P Bardziej lubię i mniej pitolenia z krojeniem. A no i jednak [...]
Dlatego mówię, że to nie dla mnie bo mimo, że zbyt się do innych porównuję to umiem zauważyć kiedy ten fat leci dobrze, a kiedy nie %-) A najlepiej leci jak ładuje rzadko - raz na 2 tyg. Chociaż stawiam, że mógłbym nie ładować wcale. Ale wole tego nie sprawdzać na takich makro. Tak więc następne ładowanko 13 lipca 8-) + te ładowania mają taki [...]
Tyle za vacuum możesz robić wszędzie. Siedząc/ stojąc czy leżąc. I nie chodzi o samą poze w sobie bo vacum potrafi zrobić niewiele osób ale jak marsid. Chodzi o inne mięsnie brzucha no i plecy. Ja ostatnio robiłem. I kolejnym razem na ten miesiąc do ,też będą robił. Vacum nie zrobię nigdy ale łatwiej kontrolować brzuch imo. Nie wiem jak to [...]
[...] :/ A w sobotę ma wpaść Snick ze swoją panną, więc się potrenuje ;-D Nie wiem co mu tam wtedy wypada, ale mi push hyper, więc w sumie lekki trening. Jako, że restauracje jak McDonald nie są na moją kieszeń, a mimo to tam polazłem i to sporo razy to przewaliłem cały hajs na pizze, maka, burgery, a o kurna fajkach nie wspominam. Ale szefa [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
